Sie haben sich also entschlossen, an einem Hindernislauf wie Mud Masters, Iron Viking oder dem Spartan Race teilzunehmen? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Das Beste am Training für einen Hindernislauf (OCR) ist, dass das Leben selbst wie ein Hindernislauf ist. Ihr Körper muss daher auf alles vorbereitet sein, was Ihnen das Leben bietet.
Hindernislauf-Training
Wenn Sie jedoch diese extrem harten Hindernisläufe überstehen möchten, müssen Sie Ihr Bestes geben. Zum Beispiel brauchen Sie eine gute Grundlage für die allgemeine Fitness, um wie ein König die Ziellinie zu erreichen, und genau das helfen wir Ihnen heute. Dieses Training des südafrikanischen Hindernisrennfahrers Trevor Lagerwey, das er für unsere Kollegen bei Men’s Health entwickelt hat, fordert Sie mit klassischer Gymnastik, Sandsackarbeit und genügend Cardio heraus, um Ihren Stoffwechsel auf eine Kalorienverbrennungsgeschwindigkeit zu bringen. Das stärkt Sportlichkeit, Kraft und Ausdauer. Und vielleicht das Beste von allem: Es erfordert nur minimale Ausrüstung.
Das Training wird fast überall im Freien durchgeführt, vom Spielplatz bis zum Garten, und es bringt fast jeden Muskel in Ihrem Körper an seine Grenzen.
Befolgen Sie die folgenden Anweisungen für jede Bewegung. Pause 30 Sekunden zwischen den Sätzen, sofern nicht anders angegeben. Mach die Routine dreimal pro Woche.